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夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，此時洗冷水澡或用冷水洗腳會使寒氣借機侵入人體，導致陽氣暗損，不僅不利于養生，還可能對血管造成刺激，導致血管收縮，增加發生心血管病的風險。冷水刺激還會使已經擴張的毛孔驟然關閉，時間長了易導致排汗機能障礙。即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，小兒、老年人尤需如此。

中醫認為，腳部匯集多條經絡，用熱水泡腳能更好地促進氣血暢通，振奮人體臟腑機能，有祛除暑濕、預防感冒、促進睡眠等功效。需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、靜脈曲張或靜脈栓塞的人群不宜用熱水泡腳。

誤區三

大暑時節多吃“苦”

苦味食物雖可清熱，但食苦過度會損傷脾胃之氣，影響人體消化功能，故夏季飲食應當“省苦增辛”。平時可以適當吃一些苦瓜、苦菊等食物，以清泄暑熱之氣；同時吃一些味辛的食物，如蔥、姜、香菜、薺菜、胡椒等。中醫認為，辛味食物多性溫屬陽，能行能散，所以夏季多食辛味食物可醒脾、健脾，增強消化功能，增進食欲，同時也符合中醫理論所講的“春夏養陽”的養生原則。

誤區四

多吃水果易祛火

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但并非所有水果都能祛火，有些反而會“火上澆油”。以桃子為例，“桃養人”的說法古已有之，但需因人而異。桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對于實熱體質者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀并不適用，還可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圓、石榴、楊梅等都屬于溫性水果，經常上火的人最好少吃。

誤區五

冬病夏治必選三伏貼